Čo je detox tela? + detoxikačné kúry

j

Autor: Dušan

}

25 feb, 2021

Aj vy sa niekedy cítite nafúknutí, unavení, bolí vás hlava, cítite sa bez energie a máte náladu pod psa? Možno je práve čas na detoxikáciu, čiže očistenie organizmu od škodlivých látok. Takzvanou detoxikačnou kúrou z nášho tela dokážeme vyplaviť  toxické látky a rôzne iné škodliviny.

V  našom tele prakticky stále prebieha prirodzená detoxikácia a toxíny telo vylučuje za pomoci pečene, tráviaceho traktu, obličiek a pokožky. Avšak ľudia sa dnes nezdravo stravujú, minimálne sa hýbu a majú sedavé zamestnanie, čo vedie k nedostatočnej detoxikácii organizmu. Aj vtedy môže byť vhodné podporiť prirodzenú detoxikáciu tela a opäť v našom organizme naštartovať detoxikačné procesy.

Keď z nášho tela odstránime toxíny, prinesie to aj tieto výhody:

  • úľava od bolesti hlavy
  • strata prebytočných kíl
  • zvýšenie energie
  • zlepšenie nálady
  • posilnenie imunity
  • ústup bolesti svalov
  • ústup tráviacich ťažkostí
  • zlepšenie fyzickej výkonnosti
  • pomôžu aj pri ekzémoch

Detoxikačné kúry

S očistením organizmu od toxínov nám pomôžu takzvané detoxikačné kúry, nazývané aj detoxikačné diéty. Ide o programy, ktoré sa vzájomne líšia. Buď počas kúry jeme iba určité jedlá, prípadne pijeme len ovocné a zeleninové šťavy a taktiež sa dajú použiť aj rôzne doplnky výživy.

Nižšie si predstavíme niekoľko foriem detoxikácie.

3-dňový detox so šťavami

Ako prvú detox kúru si predstavíme 3-dňový detox založený na čerstvých šťavách, ktorý na svojom blogu opisuje Susan Shain. Takto vyzerá jej denný rozvrh počas detoxu:

8:00 – zelený džús, ktorý si pripravíte zo:

  • 6 stoniek zeleru
  • 1 uhorka
  • 2 veľké zelené jablká
  • 3-4 väčšie listy kelu
  • 3-4 mohutné listy rímskej rasce
  • hrsť špenátu
  • menšia hrsť petržlenovej vňate
  • 1 citrón

10:00 – džús „AJM“ – ananás, jablko, mäta.

  • 1/3 ananásu
  • 2 veľké zelené jablká
  • niekoľko štipiek mäty (nie príliš, aby nezanikli ostatné chute)

12:00 – opäť zelený džús

15:00 – pikantná limonáda

  • Cca ½ litra vody
  • 3-4 odšťavené citróny
  • Trochu kajenskej papriky
  • 1 polievková lyžica agáve, prípadne medu

17:00 – džús z jablka, repy, mkrvy, zázvoru a citrónu:

  • 2 veľké zelené jablká
  • 2 repy
  • 3 veľké mrkvy
  • 1,5 lyžice zázvoru
  • 1 citrón

19:00 – mandľové mlieko

Ako Susan uvádza, počas troch dní je to iba o šťavách, čiže nič iné. Žiadna káva či alkohol. Ako píše, určite to nie je akýsi rýchly spôsob chudnutia. Síce dodáva, že počas kúry niečo schudla, chudnutie nebol primárny cieľ tejto očistnej kúry. Dôležité je, že takýmto detoxom poriadne prečistíte svoj organizmus a doprajete mu prestávku od všetkých tých nezdravých vecí, ktoré konzumujete.

Neprehliadni: Na prípravu vlastných štiav z ovocia a zeleniny budeš potrebovať kvalitný odšťavovač. Vybrali sme pre teba niekoľko zaujímavých za dobrú cenu.

Odšťavovače
Odšťavovač Sencor SJE 741SSZobraziť
Odšťavovač Catler JS8010Zobraziť
Odšťavovač Orava OS-109Zobraziť
Odšťavovač BRAVO B4575Zobraziť
Odšťavovač Concept LO7065Zobraziť

Detox: pitie bylinných čajov

Prirodzené procesy v tele dokážu podporiť aj bylinkové čaje. Ich pitím medzi jedlami dokážeme výrazne zvýšiť príjem antioxidantov a dopomôcť tak k očisteniu organizmu. Niektoré čaje tiež podporujú vylučovacie orgány, vďaka čomu je detox ešte účinnejší.

Aké bylinkové čaje zaradiť do kúry? S výberom tých najlepších nám pomohol aj tento článok.

Čaj z koreňa púpavy

Stačí vybehnúť na najbližšiu lúku a púpavy nájdete viac než dosť. Možno ste nevedeli, že ide o silné bylinné tonikum, ktoré posilňuje pečeň. Číňania používajú púpavu už tisíce rokov na podporu správneho fungovania pečene, obličiek, sleziny a žlčníka. Používa sa tiež na vyrovnanie menštruačného cyklu a na zmiernenie prejavov, ako je nadúvanie či citlivosť prsníkov.

Ako pripraviť? Nechajte približne 15 minút vyluhovať jedno vrecúško čaju z koreňa púpavy lekárskej a podľa chuti môžete pridať lyžičku medu.

Kurkumovo – zázvorový čaj 

Kurkuma napomáha pri trávení a taktiež stimuluje pečeň, čo z nej robí výborný antioxidant. Kurkuma je tiež hlavnou protizápalovou bylinou v ajurvédskej medicíne, takže je prospešná pre ľudí trpiacich zápalovými stavmi, ako je artritída. Zázvor podporuje potenie, zlepšuje aj odtok žlče a podporuje tiež správne trávenie tukov. Kombináciou oboch bylín vzniká upokojujúci čaj a silný antioxidant.

Ako ho pripraviť? Nastrúhajte cca 2 centimetrový kus zázvoru a jeden palec čerstvého koreňa kurkuma a zalejte do dvoch pohárov vriacej vody. Lúhujte približne 15 minút.

Čaj z koreňa lopúcha a žihľavy

Koreň lopúcha a žihľava obzvlášť dobre pomáhajú pri detoxikácii obličiek. Koreň lopúcha je silnou bylinou, ktorá detoxikuje pečeň a očisťuje krv. Žihľava je bohatá na množstvo výživových látok vrátane kvercetínu, serotonínu,  aminokyselín, chlorofylu karotenoidov, flavonoidov, vápniku, horčíka či železa.

Ako pripraviť?  Pridajte dve polievkové lyžice sypaného žihľavového čaju a jednu lyžicu sušeného koreňa lopúcha (cca na 3 šálky čaju).

Ryžový detox

Na záver v rámci detoxikačných kúr okrajovo spomenieme aj tzv. ryžový detox, ktorý sa hodí v prípade, že potrebujete odvodniť organizmus. V priebehu takýchto ryžových dní si môžete do jedálničku pridať 3x denne 50 gramov ryže. Neodporúča sa ale soliť.

S ryžovým detoxom sa takmer vždy spája hnedá ryža, označovaná aj ako natural. V porovnaní s bielou ryžou je tvrdšia, varí sa dlhšie, no zachováva si viac vitamínov a minerálov.

Výhodou ryžových dní je, že vaše telo príjme vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sa prečistia hlavne črevá. Nevýhodou je nižší príjem kalórií, čoho výsledkom je menej energie.

Ako takýto detox prebieha? Existuje viacero variantov, stretnúť sa môžete napríklad s 3-dňovým ryžovým pôstom, počas ktorého sa konzumuje iba hnedá ryža so zeleninou. Pokiaľ vám 3 dni príde dosť, môžete skúsiť 2 dni či 1 deň. Nezabúdajte na dostatočný pitný režim.

Na čo nezabúdať

Myslite na to, že detoxikačná kúra by nemala trvať viac ako týždeň a v priebehu tejto očisty by ste sa mali vzdať nikotínu, alkoholu, čierneho čaju či sladkostí. Niektorí odborníci varujú, že detox by mal trvať maximálne 2 dni, pretože telo počas očistnej kúry prijíma málo energie a ďalších dôležitých látok, ktoré oganizmus potrebuje. Treba upozorniť, že detoxikačné kúry sa neodporúčajú pre:

  • tehotné a dojčiace ženy
  • Deti mladšie ako 18 rokov
  • Ľudí nad 70 rokov
  • Chorých pacientov

Optimálne je, ak sa pred začatím detoxu poradíte so svojim lekárom. Pri každej očistnej kúre je dôležité dbať na dostatočný pitný režim.

Prípravky na detoxikáciu

S obnovou detoxikačných procesov vám môžu pomôcť aj niektoré výživové doplnky. Napríklad kapsule DETOX od Ketomixu obsahujú prírodnú látku silymarín a cholín a pomáhajú udržať normálnu činnosť pečene.

DetoxActive Detox Ketomix GreenTrio
Komplexný výživový doplnok. Obsahuje unikátnu kombináciu prírodných látok, ktoré podporujú detoxikáciu a očistu organizmu. Obsahuje účinnú prírodnú látku silymarín a cholín. Prispieva k udržaniu normálnej činnosti pečene. Green Trio Topnatur je produkt, ktorý v jedinej tablete obsahuje tri "zelené" potraviny. Chlorella, zelený jačmeň a spirulina

Ďalšou z možností sú detoxikačné náplaste, ktoré podporujú absorpciu toxínov. Niekoľko detoxikačných náplastí nájdete tu.

Prípadne môžete skúsiť Detox Mix Purasana – je to zmes z vybraných superpotravín v BIO kvalite, ktorá podporuje procesy súvisiace s prirodzenou detoxikáciou.

Záver

Kým niektorí detox zatracujú a hovoria, že nemá žiadny účinok, iní už po pár dňoch badajú pozitívne účinky. Ak sa rozhodnete detox vyskúšať, na výber máte viacero foriem. Môžete skúsiť ovocné a zeleninové šťavy, zaradiť do svojho jedálnička bylinkové čaje, prípadne spraviť niekoľko zmien v životospráve, ako je obmedzenie alkoholu a rafinovaného cukru a stály prísun čerstvého ovocia a zeleniny. Čím skôr s očistou vášho tela začnete, tým skôr sa začnete cítiť zdravšie a plnší energie.

Autor článku

Dušan

Zaujímam sa o zdravú výživu a zdravý životný štýl. Baví ma písanie a rád sa o svoje skúsenosti podelím aj s vami.

Ďalšie články

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach

Mohlo by vás zaujímať

Komentáre

0 komentárov

Trackbacks/Pingbacks

  1. Vitamíny B: Potraviny, v ktorých ich nájdete | Vitalweb.sk - […] skupiny B, obzvlášť niacín, podporuje detox tela, nakoľko napomáha pri odstraňovaní […]
  2. 6 tipov pre posilnenie imunity | Vitalweb.sk - […] chcem upozorniť, že obzvlášť pozor si treba dať na rôzne neoverené diéty a detox. Pokiaľ sú v rozumnej miere, tak…
Odosla komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *